Внутрішня дитина — це метафора нашого раннього емоційного досвіду. Вона проявляється не лише у спогадах, а й у сучасних реакціях: страху бути покинутими, потребі заслужити любов або бажанні сховатися від критики.
Зверніть увагу на непропорційно сильні реакції
Коли невелика подія викликає сильний сором, паніку чи безсилля, це не означає, що з вами щось не так. Можливо, теперішня ситуація нагадала нервовій системі старий досвід, у якому ви не мали достатньо підтримки.
- Що саме сталося зараз — лише факти?
- На скільки років я почуваюся в цю мить?
- Чого мені тоді бракувало: захисту, прийняття, уваги чи права сказати «ні»?
- Що доросла частина мене може зробити для себе тепер?